Rigenerarsi tra le braccia di Morfeo


L’alimentazione può influire sia positivamente che negativamente sul sonno. Ci sono, infatti, alcuni alimenti che andrebbero evitati prima di coricarsi perché rallentano i processi di digestione e non permettono di avere un buon riposo. Uva e frutti rossi, invece, sono ricchi di flavonoidi che ostacolano la formazione di radicali liberi e contribuiscono ad un sonno rinvigorente. Cibi grassi e fritture, invece, rallentano i processi digestivi e rovinano il regolare corso del sonno. Per cena è meglio optare per i cereali, che aumentano il benessere sia fisico che mentale, e le verdure, ricche di sali minerali. Per un sonno tranquillo sarebbe opportuno evitare anche alcol e caffè che contribuiscono ad aumentare la pressione sanguigna. Non tutti sanno che dormire bene favorisce anche la riuscita degli allenamenti, attività fisica che da indubbiamente maggiori risultati quando abbinata ad una dieta equilibrata da integratori di qualità. Gli atleti più coscienziosi sanno quanto è importante dormire e far riposare il fisico dopo che ha lavorato intensamente, per questo motivo inseriscono tra un allenamento e l’altro alcune pause, dette periodi di scarico. Queste fasi sono molto importanti per rigenerare il fisico e continuare a migliorare le prestazioni durante gli allenamenti successivi. Durante le fasi di recupero, inoltre, gli atleti non lavorano con pesi e attrezzi ma praticano soltanto attività aerobica supportata da integratori energetici per ossigenare i muscoli.

Ufficio Stampa Ethic Sport