Prestazioni sportive sempre al top

Una corretta alimentazione è un elemento fondamentale per l’atleta per ottenere prestazioni ottimali durante la stagione agonistica. In caso di attività dall’elevata intensità, inoltre, gli esperti consigliano di avvalersi di validi integratori in grado di apportare i principi necessari senza sovraccaricare l’organismo. Non bisogna confondere l’integrazione, che rientra nell’area della nutrizione, con la farmacologia che ha ben altri scopi e non sempre ne è permesso l’impiego. A seconda dell’attività i nutrienti necessari sono diversi, infatti, esistono varie tipologie di integratori ciclismo che si adattano alle varie specialità della disciplina. E’ molto utile, inoltre, individuare in quali fasce orarie o fasi di lavoro è più indicato assumere determinati alimenti piuttosto che altri. Dopo ogni pasto del pre-gara, ad esempio, può essere molto utile assumere bevande energetiche ricche di sali minerali e una contenuta quantità di carboidrati ad indice glicemico basso. Durante la performance è necessario mantenere lo stato di scorte idrico-saline ed energetiche a livello costante assumendo liquidi quali acqua e bevande ipotoniche che agevolano lo svuotamento gastrico e reintroducono i liquidi nella cellula. In vista di un’attività della durata superiore alle due ore è indispensabile fare un pasto sostanzioso a base di pane e marmellata, barrette o frutta fresca e accompagnarlo con liquidi energetici concentrati. Nella fase post attività l’organismo è ben predisposto all’assimilazione dei nutrienti più preziosi per il recupero che darà, poi, il via allo smaltimento dei cataboliti e all’anabolismo muscolare.

Ufficio Stampa Ethic Sport www.ethicsport.it