Correre per tenersi in forma


La corsa è tra le attività sportive più praticate per rimanere in forma e, anche se non praticata a livelli agonistici, permette di raggiungere ottimi risultati. Il podismo, inoltre, può essere praticato ovunque in strada, nel parco o in casa se si dispone di un tapis roulant. Naturalmente se ci si prefigge degli obiettivi è indispensabile pianificare l’allenamento facendosi aiutare da un esperto. Bisogna tenere in considerazione, inoltre, che chi non è uno sportivo professionista potrebbe dover rinunciare a qualche seduta di allenamento. In tal caso quando si ritorna in attività è consigliato riprendere gli esercizi persi e non affaticarsi intensificando il lavoro. Attenzione particolare, poi, bisogna prestarla all’idratazione prima dell’allenamento e all’integrazione dopo l’attività. Esistono in commercio ottimi integratori e valide bevande, da abbinare all’attività fisica, in grado di migliorare la resa durante gli allenamenti. Un ulteriore aspetto da non sottovalutare è l’alimentazione nelle fasi di recupero che seguono un lavoro intenso e pesante. Questo è il momento in cui devono essere recuperati i nutrienti e le energie persi allenandosi. Persino chi si allena a casa utilizzando il tapis roulant dovrebbe mantenere la giusta idratazione bevendo acqua o drink ipotonici.

Ufficio Stampa Ethic Sport